简介

How睡眠是一款基于国际认证的CBT-I睡眠行为改善方法的APP，专注于通过非药物方式解决因压力、焦虑或作息紊乱导致的失眠问题。通过科学训练与个性化指导，结合正念冥想与睡眠记录监测，帮助用户重建健康睡眠习惯，提升睡眠质量。 核心功能： 【睡眠问题测评】 智能分析睡眠状况，生成个性化评估报告，精准定位睡眠问题根源。 【CBT-I训练计划】 提供认知重构课程、睡眠限制指导、放松训练（正念冥想/呼吸练习/白噪音）等专业内容。 【睡眠监测与分析】 整夜贴心陪伴，记录你的深睡、浅睡和REM眼动周期，生成专业睡眠报告，帮你读懂每一晚的睡眠质量。 【睡眠计划与建议】 支持手动记录睡眠日记，跟踪睡眠数据动态调整改善方案和睡眠限制计划。 【科学睡眠统计】 专业睡眠分析，可视化报告呈现睡眠趋势，辅助用户掌握睡眠进步与优化方向。 【情绪树洞】 养成白天记录情绪，睡前放空大脑。这里是你的安心树洞，随时收纳你的所有心情。无需掩饰，让情绪被温柔接住。