简介

健身房练还是在家练，计划都给你排好。 PlusOne 是一个干净、不吵的训练计划 App：告诉它你的目标、在哪练、有哪些器械， 它把每天练什么、用多重、休息多久都排好。跟练界面像个播放器，做完一组点一下就行。 没有广告，没有社区，功能不多但都是你会用的。 【跟练像个播放器】 动作一个个排好，底下是"播放列表"，做完一组点一下，自动跳到下一组、自动开始计时。 练的时候不用想，跟着走就行。 【每个动作都有真人示范】 不是线条小人，是真人动作图，练到哪块肌肉直接标在身上。 【健身房、居家，各存一套】 健身房有什么、家里只有一对哑铃、出差酒店什么都没有——各存一套器械配置， 生成的计划只出你真能做的动作。器械被占了，一键换平替。 【今天想练就今天练】 计划排好了，但不绑架你。临时想换个部位、时间不够想缩短、今天状态好想加一个动作——都行。 【练了多少看得见】 六维肌力画像告诉你哪个部位落下了，打卡日历记录每一次坚持。用数据说话。 【手表上就能练】 Apple Watch 上直接看动作、记组数、看心率，不用掏手机。 【为女性优化的算法】 不是简单降低难度，而是真正按女性的生理特点调整动作选择、强度递进和恢复安排。 【会绕开你的伤】 膝盖不好、腰伤过、肩袖疼——告诉它，它就不会给你排那些动作，而是换成你能做的平替。 不是简单删掉，是找到替代方案。 【嘉嘉和伊伊】 两位 AI 教练全程陪着。练完自动总结这次的表现，下个周期的计划也由它们排好。 PlusOne，在训练的道路上，永远加一。