简介

「健康时序录」是一款记录生活节律的工具。它把一天拆成起床、三餐、出门见光、午休、运动、放下屏幕、上床等 12 个时间点，想到了就点一下，记下当时的时刻。 系统会算出当天的节律分，只与自己的历史均值对照。时序表盘、7 天柱状图与 30 天点阵，让「稳不稳」看得见。 每周生成周报，对比起床、睡眠与完成率，给出两三条建议。课堂有 8 节视频与 24 篇图文，讲光照、饮食、运动与睡前；提醒可逐项设定，数据可导出、可清空。 按点记录，节律自明。