教师的正念：管理教学中的情绪与压力的方法

2018年7月，母亲确诊阿尔茨海默病初期，而我被查出淋巴癌。母女各自遭逢生命剧变，家庭也作为共同体承托着照护重担。如何接住下坠中的脆弱之人？如何重构身心、自我与关系？治疗与康复的“过渡仪式”是一段往复旅程，其间既有毁减、疼痛与绝望，也有重建、愈合与新生。 病后五年，宛如一场经历、遗忘与重构的奇遇。或许因为我们都在生命动荡转型时，跨越身心边界，默默调整了与自己和彼此的关系。生平第一次，我如此渴望理解母亲在想什么、经历了什么。在认知的渡口，全家都和母亲一起上船，携手度过记忆与失忆的边界。我也从重病中毕业新生，学会向生命示弱，也决心将自己交托，在人生下半场继续照护的实践与探索。

你是否有过这样的体验：当自己得到来自他人的夸赞、等来期盼已久的好消息、建立了一段美满的恋情、在职业上有所建树，或收获各种意义上的成功与快乐时，内心深处会冒出一个小小的声音——“我没有这么好”“我不配拥有这一切”“我只是运气好”……“不配得感”在不知不觉间就替代了原本的快乐和满足。 我们对美好的感受有着某种“容忍”限度，每当达到这个上限时，就会产生出一些负面想法，甚至做出破坏现在的行为。这就是作者在本书中所说的“上限问题”，它源自于四种恐惧以及相关联的错误信念，分别是： “我天生就有缺陷” “成功，就等于背弃了往昔生命中的人们” “我是个负担” “必须掩盖自身的光芒，这样就不会让他人感到不适” 在童年时期接受的“有条件的爱”，让我们无意识地认为这些信念是正确的，并进一步构建起自己的上限问题。上限问题不仅会阻碍我们享受应得的快乐和成功，让我们沉溺于自我质疑，同时也抑制了我们的潜力与更好人生的可能性。在这本书中，作者讲述了众多真实案例，帮助我们了解自身不配得感背后的心理成因。他还提出了一套简单而全面的计划，能够有效提升我们对富足、爱和成功的容纳能力，从而在超越上限的过程中，锚定并尽情发挥自身的独特天赋，活出更自在、圆满的人生。

你知道自己的内里已经缴械投降了，可别人看到的你还是一副云淡风轻的模样。 不在乎是最好的掩饰，忍住的情绪会从该死的眼里冒出模糊的雨季。 你觉得自己隐藏得真好，没必要让别人看到，你惨败的模样。 这世界好好的，你不想成为那个扫兴的存在。 抑郁的人都有一个共同点，超强的忍耐力和意志力。可他们精准控制了自己的头脑，却无法控制躯体将自己的悲伤全部出卖。 15个关于抑郁症经历的真实故事，让你通过抑郁的现象，看到每个人内在的隐藏。 你这一生，是为你自己而活的一生，只有照顾好自己，才是唯一对你最重要的事情。

地黄：一生都离不开的补肾良品 张锡纯是近代医名显赫的一位医家，他的特点是用简单的食材治病，以食为药给大家调理身体，他的著作《医学衷中参西录》被称为“至贵至宝之救命书”。本篇是《医学衷中参西录》实操版，取其精要，选了书中最常见、实用的药食同源食材，并给出了能调理疾病的简易食疗方。

在福建沿海，莆田与长乐之间，隐藏着一段沉痛又揪心的往事。 20 世纪 60 年代起，数以万计的女婴被遗弃，她们被莆田家庭收养，被蔑称为“阿乐”。林雪琼从小在异样目光中长大，“你没有亲妈” 的嘲笑如影随形；曹小芹被当作干活工具，遭受无尽打骂，甚至自杀未遂。 成年后，“阿乐” 们开始寻亲。林雪琼幸运地找到了亲姐妹，可寻找父母之路依旧漫长；曹小芹在新家庭中放下了仇恨，开始渴望知道自己的根。这些“阿乐”能否找回被遗弃的亲情？当年弃女背后又藏着多少不为人知的心酸故事？